Un pistolet de massage est une arme secrète des athlètes pro
Mais comment l'utiliser correctement? Un pistolet vibre 3000+ fois par minute. Cela augmente le flux sanguin de 40%, élimine l'acide lactique, réduit les courbatures de 50%, améliore la flexibilité de 15%.
Quand l'utiliser?
Immédiatement après entraînement (mieux) : 3-5 min par muscle, vitesse 2-4. Le lendemain matin (bien) : 2-3 min par muscle, vitesse 3-5.
Technique correcte
Surface muscle : Massge perpendiculaire au muscle. Vitesse modérée : Commencez à vitesse 2-3. Durée : 3-5 min par muscle. Pression douce : Appuie pas fort. Jamais sur articulations.
Modèles recommandés
Pour débuter : Phoenix A2 20 vitesses (120 CHF). Pour sérieux : Fascia 32 vitesses (150 CHF). Pour portable : Mini 6 vitesses (30 CHF supplémentaires).