Les ceintures de musculation sont partout
Mais sont-elles vraiment nécessaires? Une ceinture stabilise ta colonne vertébrale lors de mouvements lourds (squat, soulevé de terre). Elle augmente la pression intra-abdominale de 30%.
Qui en a vraiment besoin?
OUI : Si tu fais squat > 100kg ou soulevé > 120kg. NON : Si tu débutes (première année).
Les vraies bénéfices
Sécurité lombaire : Réduit le stress vertébral de 25-30%. Confiance psychologique : Tu te sens plus stable. Prévention blessure : Long terme, les lombaires restent saines.
Comment choisir une ceinture
Largeur : 10-12cm (standard). Matériau : Cuir > nylon (durabilité). Soutien : Rigide > flexible. Prix : 50-150 CHF pour une bonne ceinture.