Beaucoup pensent que c'est la même chose
C'est faux. Stretching : allonger un muscle isolé pour 30-60 secondes. Yoga : pratique holistische combinant postures, respiration, méditation.
Stretching
Durée : 5-15 minutes. Quand : Après entraînement. Bénéfices : Réduit courbatures de 20%, améliore flexibilité rapidement (2-3 semaines), simple, pas cher.
Yoga
Durée : 30-60 minutes. Quand : Matin ou soir, jour de repos. Bénéfices : Flexibilité + force + équilibre, réduit stress de 40%, renforce le core, améliore le sommeil.
Lequel choisir?
Tu veux flexibilité rapide + post-entraînement? Stretching. Tu veux transformation complète + bien-être mental? Yoga. Idéal : Les deux.